wit c

I'm back! W sobotę miałem trening tylko wl ale okazało się, że mam przerost formy nad treścią. Nawet myślałem o zawodach w jedynkach (dla pobicia własnego rekordu) ale 110 kg okazało się dla mnie dosłownie przytłaczające :-P 11.04.2016 r. 6:30 - multiple + Wit c 7:30 - Owsianka z orzechami i truskawkami + szałwia hiszpańska, 10:30 i 13:30 - po [...]

13.04.2016 r. 6:30 - multiple + Wit c, 3 jajka zmiksowane z bananem i 125 g twarogu, 10:30 i 13:30 - po 200 g kurczaka z kaszą gryczaną i warzywami, polane oliwą. 17:00 - 100 g kurczaka, warzyw, kaszy gryczanej. 20:00 - zupa krem z brokuł. 22:00 - Wit c + Cynk, Białko hi tec. Trening: - Rotatory: 4/ 12 x 5 kg, - Wyciskanie sztangi do [...]

Ja też w końcu zacząłem szukać witaminy C "z probówki" ;) bo gdybym chciał tyle gramów z bezpośredniego jedzenia owoców to bym czasu nie miał na nic innego oprócz jedzenia, a teraz dodatkowo doszedł ten aspekt zbyt dużej ilości fruktozy. Ale, jeśli tam wcześniej koleżanka pisała jak szybko składniki odżywcze tracą swoją 'wartości' zaraz po tym jak [...]

[...] ryż, kasza bulgur, indyk, oliwa TRENING - ryż, whey, białka jaj... sałatka jarzynowa \-) - ziemniaki, ryż, buraki, mielone (jak wczoraj) suple: omega3, Wit. D, Wit. C, zma, wit+min, bcaa, glutamina, kreatyna, hgh night Dorzuciłam troche supli, bo im bliżej weekendu tym mniej energii, poza tym za dużo śpie ostatnio \-) więcej niż podczas [...]

[...] - omlet: 8 białek jajek, 3 żółtka, 15g odżywki białkowej, 10g siemia lnianego, 100g płatków owsianych, 3 tabsy słodzika, jedno duże jabłko starte Po jedzeniu 1 tableta wit i min. + 1 tableta cynku 13:00 II posiłek 15 minut wcześniej 4 tabsy aminków - 250g gotowanej piersi z indyka + 50g chleba na zakwasie + pomidor + 15ml oliwy 16:00 III [...]

Dzień 39 - 08.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fff30168ae7d4c83ae9d0a270a2e1b64.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, bcaa, cla, fat transporter aeroby 40 minut (15-rower, 25-orbi) Dzień 40 - 09.11.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5623db0d47554d2b8507c65f74e32d24.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, bcaa, cla, fat transporter [...]

Dzień 68 - 07.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1634027765cb4643a95f6517088d7436.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/637e585e474047d4841367ccb1f603ad.JPG +aeroby 40 minut :-) A1 - w trzeciej serii 10 były zajęte :/ B1 - jestem zadowolona, nie sądziłam, ze 30kg pójdzie dość łatwo, jeszcze pamiętam [...]

zwalcza grypę dużo wit C, wapno i antyseptyki miejscowe: polecam kapuchę kiszoną z natką pietruchy, z chrzanem ostrym lub ostrą musztardą Dion, do tego można dodać czosneczek - idealne do kanapek (o ile się jada) wapno - przetestowane mussujące polfy - ale teoretycznie mozzarella też powinna się sprawdzić

Moze tez brakowac antyoksydantow. Takich jak wit c czy e. W duzej mierze to jwdnak kwestia indywidualna. Ja mniejsze jub wieksze domsy mam prawie zawsze....

Chcialam zaserwowac sobie super dawke zelaza i wit C.. no i troche ciekawosc

25.07 sobota woda, kawa,mieta wit.C, mega qprotect, liquid chlorophyll warzywa: pomidor, seler, marchew, szpinak Trening: klatka+plecy 1A. Wyciskanie hantli na piłce /8x8kg/8x8kg//8x8kg/8x8kg (obc.na reke) 8x7,5kg/8x7,5kg/8x8kg/8x8kg (obc.na reke) 8x7,5kg/8x7,5kg/8x7,5kg/8x7,5kg (obc.na reke) 1B. Rozciąganie gumy nad głową siedząc na piłce [...]

26.04 Mało czasu nawet żeby wypiski zrobić ;-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1.Jajko 4 szt, szynka 50 g, warzywa, bułka 70 g 2. Kurczak 250 g, masło klarowane 5 g, ryż basmati 125 g, sos, warzywa, owoce 300g, orzechy nerkowca 25 g, mleko 1,5 % 150 ml, cheerios 50 g, [...]

29.04 /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra #2 A. OHP 5 x 5 B. Podciąganie 5 x 5 C1. Ściąganie trójkąta d klatki 3 x 8 C2. Wyciskanie hantli duży skos 3 x 8 D1. Wznosy w bok 3 x 8 D2. Facepull 3x8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15:00-21:30 1. WPC 30 g 2. Pstrąg 300 g, ziemniaki 350 g, warzywa, owoce [...]

5.06 Gorszy dzień, bo nie wyspany, na trening miałem mało czasu i nie zdążyłem zrobić wszystkiego. Też bez przedtreningówki bo mi się skończyła. Dół #1 A. Przysiady RAMPA 5 B. SGDL 3 x 8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 15:00-21:30 1. WPC 30 g 2. Płatki jaglane 75 g, serek wiejski light 200 g, banan 100 g, masło [...]

23.03 Oficjalnie dzień urodzin %-) Pobudka po imprezie całkiem niezła, ogarnęliśmy się, posprzątaliśmy, zjedliśmy późne śniadanie, ja otworzyłem swój prezent - rolki %-) Pojechałem się uczyć jeździć, przy okazji poszliśmy na jedzenie, kumpira i kołacz reese's peanut butter z lodami %-) Wieczorem wyjście na sushi :-D Trening DNT Micha 1. Gofry 2. [...]

[...] wystarczy ze ograniczysz najbardziej popularne alergeny czyli te ktore wymienilem. Z MRT poczekaj. na twoim miejscu odstawilbym IPP i sprobowal kuracje z octem jablkowym i wit c. 6g wit C to wcale nie duza dawka. Mowiac zbuduj zacznij od 2-3g i co tydzien zwiekszaj o 1. Jesli tracisz na wadze przy paleo to wcale nie znaczy ze spada masa [...]

Z witamina C nie przesadzaj,bo ona zwieksza wchlanianie estrogenow(przy dawce wiekszej niz 400mg wit C)-zmniejsza czas ich dzialania. Lepiej przyjmowac normalna zalecana dawke 60mg dziennie. Jesli przyjmujesz witamine C w duzych ilosciach i tabletki anty,to znacznie zwieksza sie ich wchlanianie.A co za tym idzie,jezeli zapomnisz wziac wit C - [...]

DZIEŃ 33. - 09.11.2012 TRENING TYDZIEŃ NIEPARZYSTY ###(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A. Wyskok dosiezny 5 serii po 20 skokow B-1. Przysiad przedni 10x6 powt 90kg x 7 serii x 6 powt. 85kg x 3 serie x 6 powt. /poprzednio: 80kg x 10 serii x 6 powt./ 2 min B-2 uginanie nog 10x6 p 60kg x 10 serii x 6 powt. /poprzednio: 55kg x 10 [...]

Nie masz jakiś badań które konkretnie pokazują iż suplementacja magnezem czy witaminą C w danej dawce w danym czasie, obniża poziom kortyzolu? Też zarzucam ostatnio, głównie po treningu magnez z wit C i zastanawiam się czy to ma sens większy.

[...] bioder - masakra to dla mnie, zadyszki przy tym dostaje Skos - 12kg to był jednak ten ciężar odpowiedni Miska Dobrze wrócić do swojego jedzonka:-) suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a3f43550f3c46c4b68403c7b024e982.png Dzień 107 Trening D WL 1. 10x 20kg 2. 10x 25kg 3. [...]